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ホットヨガの注意点〜水分の補給

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ホットヨガについて

水分の補給

ホットヨガのレッスンを、初めて受ける方もいると思います。「レッスンでは、どのくらいの汗をかくだろう?」と楽しみにしている方もいるかもしれませんね。

では、ホットヨガでのレッスン中の注意、水分の補給について、ご紹介しましょう。みなさんもご存知の通り、ホットヨガでのレッスンでは、大量の汗をかくことになります。スタジオ内は、温度も湿度も高いですから、それだけでも汗をかく方がいるでしょう。ということは、汗をかいた分、しっかりと水分補給をしていくことも忘れてはいけません。「でも、ダイエットのためにホットヨガを習うから、水分は摂りたくない」と考えている方もいるでしょう。確かに、体重のことだけを考えれば、水分をとれば、汗をかいても体重を減らすことは出来なくなってしまいます。しかし、この状態だと体の老廃物を取り除き、綺麗な水を体に取り入れることが出来なくなってしまいます。老廃物をしっかりと排出し、体に水分を加えていくことも、大切なんですよ。水分を補給すれば、それだけ汗もかきやすくなりますから、ストレス発散効果も高まってくるでしょう。

このように、ホットヨガのレッスン中には、水分補給をしながら行っていくことも大切。1時間のレッスンであれば、1リットル以上の水分補給を行いながら、体を動かしていきましょう。水分補給をしなければ、逆に血液の流れを悪くしてしまい、体調を崩してしまうことになりますから、しっかりと水分を摂りましょう。

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