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ホットヨガの注意点〜直後の入浴

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ホットヨガについて

直後の入浴

ホットヨガを行う方の中には、「普段から、ダイエットのために半身浴をしている」という方もいると思います。半身浴では、30分から1時間といった長時間の入浴となるため、体の新陳代謝を高める効果があり、ダイエット効果も期待出来ますよね。しかし、ホットヨガのレッスンを行う前、行った後はこの入浴は避けた方が無難。

では、ホットヨガのレッスン直後の入浴について、ご紹介しましょう。まず、入浴というのは心臓に負担がかかるものとなります。そのため、これから体を動かそうという時、体を動かした後というのは、入浴での負担をかけないことが必要。中には、「ホットヨガ後に半身浴を行って、更にダイエット効果を高めたい」と考えている方もいると思いますが、体にとっては負担が大きくなってしまうため、入浴は避ける様にしましょう。「でも、汗をかいたのに、入浴出来ないのは気持ちが悪い」と感じる方もいるでしょう。レッスン後、シャワーであれば問題ありません。シャワーでも、汗はしっかりと洗い流すことが出来ますから、問題ないですよ。入浴をしたい場合には、レッスン直後30分は空ける様にしましょう。また、ホットヨガのレッスン後の激しいスポーツなども、避けた方が良いでしょう。このように、ホットヨガのレッスン直後は入浴を避けることが必要となります。せっかくのホットヨガの効果を得るためにも、レッスン後はシャワーで済ませることがおすすめ。帰宅後、ゆっくりと入浴すると良いでしょう。

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